Trang chủTrang chủ BlogBlog
ElearningE-learning Đăng nhập

Bí quyết giảm cân nhanh

Hiện nay, tình trạng béo phì, thừa cân ngày càng gia tăng và mọi người ai cũng có thể mắc phải. Vậy làm thế nào để giảm cân nhanh? Cùng nhau tham khảo bí quyết giảm cân nhanh thông qua bài viết này.

Tăng cường luyện tập thể dục, thể thao

Việc tăng cường luyện tập thể dục, thể thao không những giúp cơ thể của bạn săn chắc hơn duy trì sự dẻo dai, xây dựng cơ bắp, mà còn giúp bạn loại bỏ được lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm cân nhanh hơn và có vóc dáng đẹp hơn. Bên cạnh đó, bạn nên lựa chọn những bài tập thể dục, thể thao phù hợp với sức khỏe của bản thân.

Chỉ với 30 phút tập các bài thể dục như: bơi lội, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây,… đều đốt cháy khoảng 200 – 300 calo, giúp vùng bụng của bạn trở nên eo thon và thân hình cân đối, mảnh mai hơn. Ngoài những môn thể thao đơn giản như trên, bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập vận động khác để giảm được cân nặng và duy trì sắc vóc đẹp như: aerobic, yoga, pilates,…

Giảm cân nhanh

Thực phẩm chức năng giảm cân

Lời khuyên dành cho bạn: Hãy đứng lên và đi bộ 30 phút mỗi ngày và tăng số lượng các bước đi của bạn có thể mỗi ngày. Nếu bạn có một công việc ít vận động, có thể  xem xét việc đặt mua một bàn máy chạy bộ. Đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Đi bộ thay vì lái xe là một trong những lựa chọn tốt nhất cho bạn về bí quyết giảm cân nhanh

Bí quyết giảm cân nhanh

Bí quyết giảm cân nhanh

Để chống lại căng thẳng hàng ngày thì bạn nên dành thời gian để thư giãn. Thậm chí, nếu bạn quá bận, bạn cũng nên cố gắng tìm thời gian nghỉ ngơi, chỉ đơn giản là nhắm mắt lại, hít thở sâu, và quên đi những lo lắng của bạn.

Bên cạnh đó để giải tỏa strees bạn nên tham gia vào các hoạt động như: làm việc, tham gia hoạt động xã hội, xem phim, nghe nhạc, đi du lịch,…nó sẽ giúp bạn quên đi những căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi, giúp bạn có sức khỏe và cũng là cách để giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng nên ngủ đủ giấc, duy trì một thói quen đi ngủ đúng giờ và đủ giấc nó sẽ giúp ích rất nhiều cho kế hoạch bí quyết giảm cân nhanh của bạn được thành công.

Bí quyết giảm cân

Bí quyết giảm cân nhanh

Nghiên cứu mới cho thấy nếu bạn duy trì việc uống nước trong suốt cả ngày có thể dẫn đến sự trao đổi chất hoạt động nhiều hơn, bất kể bạn có thực hiện chế độ ăn kiêng hay không. Ngoài ra, uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể bạn đào thải chất thải và độc tố, cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể bạn.

Tuy nhiên, để uống nước thế nào là hợp lý nhất? Làm thế nào để biết cơ thể bạn đang cần nước? Bạn sẽ biết bạn đang uống đủ nước hay không, chỉ cần nhìn vào nước tiểu là biết rõ tình trạng cơ thể bạn như thế nào. Nếu nó vẫn còn màu vàng thì nghĩa là bạn cần phải uống nước. Vì vậy, khi ra ngoài hãy mang theo một chai nước, để bạn có thể uống bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát. Để đạt được mục đích giảm cân hiệu quả, mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2 – 3lít/ngày và uống thành nhiều lần.

Bạn nên ăn các loại thực phẩm ít béo, không đường, ít cholesterol như: rau củ, trái cây, thức ăn hấp, luộc, ngũ cốc còn nguyên vỏ. Bên cạnh đó, bạn nên tăng cường ăn chất xơ, bởi vì chất xơ giúp bạn dễ tiêu hóa, giảm trọng lượng và giảm cả thèm ăn.

Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân hãy tăng lượng chất xơ vào thực đơn hàng ngày. Chất xơ có nhiểu trong rau, củ, quả tươi… là nguồn thực phẩm tốt nhất cho chế độ ăn kiêng của bạn. Ngoài ra, chế độ ăn phải được tính toán trước, tạo thành thói quen để tránh việc tăng cân quay trở lại, điều này là yếu tố quyết định việc bí quyết giảm cân nhanh của bạn có thành công hay không.


<< Bài mới hơn Bài cũ hơn >>
Thiết kế Web bán hàng miễn phí - Powered by iNET